도전~ 나도 푸쉬업 100개
0810051930
얼마 전 Krang(http://krang.tistory.com/177)님의 블로그에서 “도전! 푸쉬업 100걔!”를 시작하며란 포스트를 봤다.
그때는 그냥 재미있겠네 나도 다음에 한번 해볼까 하고 넘어갔었는데..
이번에 맘먹고 시도하기로 했다.
예전엔 혼자서 장비,장소 뭐 이런거 상관 안하고 일명 ‘헝그리 트레이닝’ 잘 했는데.. 요즘은 빠져서 그런지 체육관 안 가거나 강변 안 나가면 겁나 게으름 피운다ㅡㅡ;
커다란 운동효과를 바란다기 보다는..
뭔가 작은 목표를 정하고 나 자신을 컨트롤하는 의미에서 몇가지 작전시도~
‘도전 푸샵 100개’ 이것과 함께 ‘긍정적 사고 10일 작전’을 시도하기로 했다.
팔굽혀펴기는 1주일에 3일만 필요하고 그러면 또 다른 날들이 휑하기 때문에
큰 틀은 이것으로 하고 나머지 날에는 다른 운동을 섞기로 했다.
강변에 런닝도 가고 체육관에 운동하러도 가고
아직은 이런저런 변수가 많기 때문에 일단은 최소운동량만 포함 시켰다.
그래서 그날의 상황에 따라 ‘최소량+a’를 하루 운동량으로 잡았다.
횟수나 기간에 연연하지 않고 대신에 꼭 지키기~
1일 | 푸샵 |
2일 | 하체,복근 |
3일 | 푸샵 |
4일 | 하체,복근 |
5일 | 푸샵 |
6일 | 하체,복근 |
7일 | 휴식 |
10.08 – 몇일간 위 표대로 해 본바 매일 규칙적으로 시간을 빼기가 무척이나 힘들었다.
그래서 약간 변경해서 푸샵,하체,복근을 하루에 같이 하고 다음 날은 근력 운동은 쉬는 격일제로 변경해서 실시하기로 함.
참고 사이트 “One Hundred Push-Ups!”(http://hundredpushups.com)
‘끝.’
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